Vad är egentligen postural träning?
Inte stretching. Inte styrketräning i vanlig mening. Postural träning handlar om att återge kroppen dess naturliga förmåga att bära och fördela belastning — muskel för muskel, tills helheten fungerar som den ska.
Varför gör det ont — egentligen?
Kronisk värk i kroppen handlar sällan om en enskild skada. Oftast har muskler och leder gradvis förlorat sin förmåga att fördela den belastning kroppen utsätts för i vardagen. När det sker tar andra muskler över — ofta ytligare muskler som inte är gjorda för att bära det ansvaret långsiktigt. Resultatet blir över- eller snedbelastning, och till slut smärta och sämre prestationsförmåga.
Det är därför så många upplever att lindring från olika behandlingar eller träningsformer bara håller i sig en kort period — grundorsaken, den förlorade belastningsfördelningen, är fortfarande kvar.
Postural träning vs. traditionell träning & rehab
- Fokuserar på symptomet — den onda punkten
- Tränar ofta samma ytliga muskler som redan kompenserar
- Lindring är vanligtvis tillfällig
- Sällan koppling mellan kroppens olika delar
- Fokuserar på grundorsaken — belastningsfördelningen
- Väcker och stärker de djupare hållningsmusklerna
- Byggd för varaktig, bestående förändring
- Ser och tränar kroppen som ett sammanhängande system
Vanliga anledningar att börja
Postural träning passar de flesta — oavsett ålder eller träningsbakgrund. Några vanliga skäl till att man börjar:
Det handlar om hållningsmusklerna. Ländrygg, mage, säte och nacke är inte designade för att hålla uppe kroppen i sig — det är hållningsmusklernas jobb. När de tappar styrka tar de ytliga musklerna över, vilket sliter på kroppen på sikt. Det är därför vår träning bygger på progressiv belastningsökning specifikt riktad mot dessa muskler, precis som i våra färdiga program.
Om du vill fördjupa dig ytterligare i filosofin bakom träningen, rekommenderar vi att du lyssnar på detta podcast-avsnitt.
Känn skillnaden på egen kropp.
Helt gratis. Prova ett kort program redan idag och känn skillnaden direkt.