Active Floor Clock

Utförande

Övningen stärker skuldrorna och ryggsträckarmuskulaturen i bröst- och ländryggen som en enhet.

• Ligg på mage med en kudde mellan knäna och armarna sträckta över huvudet.
• Vrid tummarna uppåt/utåt och håll fötterna inåtvända. Behåll denna position under hela övningen.
• Lyft överkroppen och armarna så högt som möjligt, samtidigt som du sänker och håller skuldrorna nere.
• Försök lyfta överkroppen högre och för armarna bakåt så att de sträcker sig utanför höfterna.
• Behåll överkroppen högt upprest när du för armarna tillbaka till öronen, med tummarna maximalt bakåt/utåtvridna.
• Vila armarna och överkroppen mot underlaget i 2 sekunder och upprepa övningen.