Sitting Trap Stretch
Nacke & axlar & skulderbladStol
Utförande
Övningen släpper på djupa spänningar i övre delen av trapeziusmuskeln och bidrar till en avslappnad och sänkt axelposition.
- Sitt på en stol med upprätt kroppsposition.
- Greppa tag med ena handen under stolen.
- Luta nu kroppen åt sidan i motsatt riktning från handen under stolen.
- Böj huvudet åt samma håll som du lutar mot, med ansiktet framåt (utan att vrida huvudet).
- Känn en stretch i muskeln som sitter mellan axeln och nacken (trapezius).
- Håll angivet antal sekunder och byt sedan sida.
Tips
Ingen övning får göra ont, då kan du skippa just den övningen. I den här övningen vill du känna en stretch på sidan av nacken/axeln — det kan kännas på fler ställen också, och det är helt okej så länge du känner något i området vi siktar på.
Skapa ett gratis konto
- Spara program
- Spara favoritövningar
- Schemalägg pass
- Se din historik
Helt gratis, inget kort krävs.
