Ergonomi: Lyfta och framåtfällningar

Utförande

De flesta ryggskador vid lyft sker inte av tunga saker, utan av lätta saker lyfta fel — ofta i en vriden position.

Böj knäna och håll ryggen rak — fäll dig framåt från höfterna eller gör ett utfall istället för att böja i ländryggen. Håll lasten nära kroppen genom hela lyftet och vänd hela kroppen med fötterna, inte bålen. Andas ut på vägen upp — det stabiliserar bålen naturligt.